MIN METOD
Kroppskontakt
För att hjälpa dig med att få till sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat jobbar vid men en metod som jag valt att kalla “Kroppskontakt”.
Metoden går ner på djupet och angriper grundorsakerna bakom problemen, som enligt min erfarenhet ofta är: stress, självkritik och en bristande kostplan.
Det är alltså detta – och inte dålig karaktär eller okunskap – som ofta leder till problematiska ätbeteenden. Problematiska ätbeteenden kan handla om att du alltid äter upp resterna efter middagen, köper godis på väg hem från jobbet eller var och varannan kväll äter glass i soffan. Det problematiska ätbeteendet leder i sin tur till de symptom som gör att du mår dåligt.
Kroppskontakt är ingen spikrak väg mot ett mål. Det är ingen quick fix. Det är en metod där du samarbetar med din kropp och ger kroppen det den behöver. Den inleds med ett förståelsearbete för att få en bild av hur mycket stress du bär på och hur du bemöter dig själv. Nästa steg är att förstå din intention med arbetet. Varför vill du göra den här förändringen? För att Kroppskontakt ska fungera är det viktigt att din intention är att må bättre och få en hälsosam relation till mat. Ingenting annat.
När vi jobbar med Kroppskontakt använder vi oss av tre verktyg:
VERKTYG 1
Stressreglering
Du kommer att lära dig att förstå och reglera din stress. Detta är viktigt eftersom de flesta upptäcker att det så gott som alltid är när de är stressade som de problematiska ätbeteendet uppstår.
VERKTYG 2
Självmedkänsla
En inre vänlig och stöttande röst kommer hjälpa dig att dra upp dig själv på banan igen om du anser att du “misslyckats”. Det kommer också göra så du tar fler kloka och långsiktiga beslut.
VERKTYG 3
En sund kostplan
För att förändringen ska bli långsiktig behöver du äta regelbundet, mättande och lagom sunt, och tillåta all mat i lagom mängd. Hejdå matförbud!